本日はAll Aboutの中から、ダイエットのエキスパート和田 清香さんのダイエット
方法を学ぶことにしました。
和田 清香さんの【略歴】
Total Beauty Expressを設立し、個人・企業に対してダイエットアドバイス等を行い
ながら、美容業界で幅広く活躍中。
200種類ものダイエット法を体験し、自らも10kgのダイエットに成功。
【豆乳ダイエット】
食事の30分ほど前に豆乳を摂取して満腹感を得たり、朝食やおやつとして、また牛乳の
換わりに豆乳を飲む方法。豆乳に含まれる「大豆サポニン」が脂肪や糖質の吸収を遅らせたり、
「大豆ペプチド」が脂肪燃焼を促進するのに期待できるのが特徴。
[長所]
豆腐と比べると、液体なので成分の吸収率に優れている
ダイエットだけでなく、美容効果も高い
＊ 「大豆イソフラボン」は、体内で女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするため、
美肌効果なども期待できる
豆乳はコンビニなどでも手軽に手に入りやすい
腹持ちがよい
[短所]
豆乳が苦手な人は不向き……
[向いている人]
豆乳好きということは大前提で、これまで牛乳など乳製品を多く摂っていた人は豆乳に
置き換えてみるとダイエット＆美容効果が高まるかも！？
[ダイエット効果を高めるコツ]
日中（おやつタイムなど）＆夜中にお腹がすいた時、これまではお菓子など余計なものに
手を出すクセのあった人は、豆乳を温めて飲むと◎。温かい豆乳は甘さが増すので、甘い
ものを食べたい気持ちが満たされると同時に、温かいものを時間をかけて飲むことで満腹
感が得られるのでオススメ。「豆乳のみはちょっと飲みずらい……」という場合は、コー
ヒーや紅茶を混ぜると飲みやすくなりますよ！
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【サラシアシェイプダイエット】
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